Почни тренуватись
вже сьогодні!
zeldanupor - це твій персональний шлях до здоров'я та активності. Ми допомагаємо людям зрілого віку відкрити нові можливості свого тіла через безпечні та ефективні тренування.
Переваги занять у zeldanupor
Наші тренування розроблені спеціально для людей, які цінують своє здоров'я та хочуть підтримувати активний спосіб життя в будь-якому віці.
Збільшення сили
Наші програми спрямовані на поступове та безпечне зміцнення м'язів. Ви відчуєте прилив енергії та впевненість у повсякденних справах. Силові тренування адаптовані під ваш рівень підготовки та фізичні особливості.
Підвищення витривалості
Кардіо-тренування покращують роботу серцево-судинної системи та загальну витривалість. Ви зможете довше залишатися активними протягом дня, відчувати менше втоми та мати більше енергії для улюблених справ.
Мотивація та дисципліна
Регулярні тренування формують корисні звички та підвищують самодисципліну. Досягнення фітнес-цілей додає впевненості в собі та мотивує до нових звершень не лише в спорті, а й в житті.
Типи тренувань у zeldanupor
Ми пропонуємо різноманітні види тренувань, щоб кожен міг знайти те, що підходить саме йому та приносить максимальну користь і задоволення.
Силові тренування
Робота з обтяженнями для зміцнення м'язів та кісток. Використовуємо гантелі, штанги та тренажери з урахуванням індивідуальних особливостей.
- • Зміцнення опорно-рухового апарату
- • Покращення постави
- • Прискорення метаболізму
- • Профілактика вікових змін
Кардіо тренування
Аеробні навантаження для покращення роботи серця та легень. Біг на доріжці, велотренажер, еліптичний тренажер на ваш вибір.
- • Зміцнення серцево-судинної системи
- • Збільшення витривалості
- • Контроль ваги
- • Покращення настрою
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимальної ефективності. Короткі, але потужні сесії з відновлювальними паузами.
- • Швидке спалювання калорій
- • Економія часу
- • Покращення метаболізму
- • Функціональна сила
Кросфіт
Функціональні рухи для розвитку всіх фізичних якостей. Адаптовані комплекси вправ для різних рівнів підготовки.
- • Комплексний розвиток тіла
- • Покращення координації
- • Групова мотивація
- • Різноманітність тренувань
Індивідуальні програми
Кожна людина унікальна, тому ми розробляємо персональні програми тренувань, які враховують ваш рівень підготовки, цілі та особливості організму.
Тренування під твій рівень
Початкова консультація
Детальне обговорення ваших цілей, стану здоров'я та побажань. Оцінка поточного рівня фізичної підготовки та визначення оптимальної стратегії.
Розробка програми
Створення персонального плану тренувань з урахуванням всіх ваших особливостей. Поетапне планування прогресу та досягнення поставлених цілей.
Постійний супровід
Регулярний моніторинг прогресу та корекція програми за потреби. Підтримка мотивації та допомога в подоланні труднощів.
Адаптація програми
Гнучке коригування тренувальної програми відповідно до ваших досягнень та змін у життєвому ритмі чи самопочутті.
Групові заняття
Тренуйтеся разом з однодумцями! Групові заняття - це не лише ефективні тренування, а й чудова можливість знайти нових друзів та підтримувати мотивацію.
Функціональне тренування
Вправи, які імітують рухи з повсякденного життя. Покращення балансу, координації та загальної функціональності тіла.
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Початковий-середній
Група: До 8 осіб
Танцювальний фітнес
Веселі та енергійні заняття під музику. Покращення настрою, розвиток пластичності та кардіо-тренування в одному.
Тривалість: 50 хвилин
Рівень: Для всіх
Група: До 12 осіб
Аква-аеробіка
М'які тренування у воді, які знижують навантаження на опорно-руховий апарат. Ідеально для людей з особливими потребами.
Тривалість: 40 хвилин
Рівень: Для всіх
Група: До 10 осіб
Стретчинг та мобільність
Розтягування м'язів та покращення гнучкості. Зменшення напруги, покращення постави та загального самопочуття.
Тривалість: 30 хвилин
Рівень: Для всіх
Група: До 15 осіб
Круговое тренування
Інтенсивні тренування по станціях. Розвиток сили, витривалості та спалювання калорій в ефективному форматі.
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Середній-високий
Група: До 6 осіб
Тай-чі та цигун
Східні практики для гармонії тіла та розуму. Покращення балансу, зниження стресу та розвиток внутрішньої сили.
Тривалість: 60 хвилин
Рівень: Для всіх
Група: До 10 осіб
Розклад групових занять змінюється щотижня. Записуйтесь заздалегідь!
Записатися на групове заняттяЦінові пакети
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, щоб кожен міг обрати оптимальний варіант для досягнення своїх фітнес-цілей та фінансових можливостей.
Базовий
- ✓ Доступ до тренажерного залу
- ✓ 8 групових занять на місяць
- ✓ Базова консультація тренера
- ✓ Роздягальня та душові
Преміум
- ✓ Необмежений доступ до залу
- ✓ Необмежені групові заняття
- ✓ 2 персональні тренування
- ✓ Індивідуальна програма
- ✓ Консультація з харчування
VIP
- ✓ Все з преміум плану
- ✓ 4 персональні тренування
- ✓ Онлайн супровід 24/7
- ✓ Масаж (2 сеанси)
- ✓ Приоритетний запис
Разові послуги
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам наш підхід? Приходьте на безкоштовне пробне заняття! Познайомтеся з тренерами, оцініть обладнання та відчуйте атмосферу zeldanupor.
Заповніть форму
Розкажіть нам про свої цілі та побажання щодо тренувань
Ми зв'яжемося з вами
Наш менеджер подзвонить для узгодження зручного часу
Приходьте тренуватися
Проведіть повноцінне тренування абсолютно безкоштовно
Що включає пробне заняття:
- • Консультація з тренером (15 хв)
- • Тренування за обраною програмою (45 хв)
- • Рекомендації щодо подальших занять
- • Знайомство з обладнанням та залом
Часті запитання
Відповіді на найпопулярніші питання про тренування у zeldanupor. Не знайшли відповідь? Зв'яжіться з нами!
Чи підходять ваші тренування для початківців?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки. Кожен новий учасник проходить початкову консультацію, де ми оцінюємо фізичний стан та розробляємо індивідуальний план. Тренери завжди пояснюють правильну техніку виконання вправ та стежать за безпекою.
Яке обладнання є у вашому залі?
У zeldanupor є сучасне обладнання для різних видів тренувань: кардіо-тренажери (бігові доріжки, велотренажери, еліптичні), силові тренажери, вільні ваги (гантелі, штанги), функціональне обладнання (TRX, медболи, фітболи), спеціальна зона для розтяжки та йоги.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для підтримання здоров'я рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Для досягнення конкретних фітнес-цілей може знадобитися 3-4 заняття. Наші тренери допоможуть визначити ідеальний режим саме для вас.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що в житті бувають обставини, які можуть завадити регулярним тренуванням. Абонемент можна заморозити на період від 1 тижня до 2 місяців. Детальні умови заморозки залежать від типу обраного пакету та обговорюються індивідуально.
Що потрібно взяти на перше тренування?
Візьміть зручний спортивний одяг, кросівки для тренувань, рушник та пляшку води. Якщо у вас є особливі медичні рекомендації або обмеження, обов'язково повідомте тренера. Роздягальні та душові є у нашому розпорядженні безкоштовно.
Чи надаєте ви консультації з харчування?
Так, в рамках преміум та VIP пакетів ми надаємо базові консультації з харчування. Наші тренери можуть дати загальні рекомендації щодо здорового раціону, який допоможе досягти ваших фітнес-цілей. Для детального плану харчування ми можемо порекомендувати кваліфікованого дієтолога.
Маєте інші запитання? Ми завжди готові допомогти!
Задати питанняЗапишіться на тренування
Готові почати свій шлях до здоров'я та активності? Заповніть форму нижче, і наш менеджер зв'яжеться з вами найближчим часом для узгодження деталей.
zeldanupor - ваш надійний партнер на шляху до здоров'я та активності!
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте нові можливості свого тіла.